你是否曾經有過一種「我好像感覺到怪怪的，但我說不上哪裡怪」，只知道每次在類似的情境中就會冒出這種熟悉的感覺、想法或是行為？

這種感覺可能是忽然心跳急促、感到緊張焦慮、突然低落、自我責備、遠離人群等，並不是說當這樣的狀況出現時就代表你有創傷，然而，當上述或類似的狀況頻繁出現甚至影響到生活時，它可以視為一個警訊，提醒你需要回到自己身上，留意你曾受過的傷。

在最需要一個安全堡壘的年紀失去了陪伴與照顧，會更容易經驗到受傷，而每個人又因為基因、特質、社會支持程度的不同，導致承載壓力的程度以及修復傷口的時間有所差異。在這裡，希望有機會用文字與大家一同理解創傷，以及創傷帶來的長期影響。

我們可以將人想像成一座冰山，海面上突出的冰山是我們的問題行為（症狀），容易被注意、被看見；而在海面下更多的是問題行為背後的深層原因與受傷經驗，這些更容易被我們隱藏和忽略。那些不想看見，卻不斷出現的，多是在成長經驗所受的傷。

童年逆境經驗（Aderverse Childhood Experience，ACE）

ACE研究顯示，每三個人中，就有兩個人至少經歷過一種童年逆境經驗。ACE研究測試了一萬七千多位成年人，探討童年的創傷經驗和成人時期的健康之間的關聯性，過程中詢問他們十種童年逆境經驗：包括肢體暴力、情緒暴力、身體疏忽、情緒疏忽、家暴、性侵害、父母離異、父母具藥物酒癮問題、父母有心理疾病以及父母有人坐牢。

研究結果顯示，每三個人當中，就有兩個人至少經歷過一種童年逆境，每八個人當中，就有一位至少經歷四種逆境。這樣的童年經驗，使孩子處於長期的「毒性壓力」中，他們須時時保持警覺狀態，觀察環境是否有潛在威脅與危險，導致他們經常處於「戰或逃」（fight-or-flight）的狀態中，研究顯示這樣的孩子有較高機率形成心理健康疾病。

童年的創傷如何在成年後顯現──「重現」。明明是這麼久以前的事，為什麼會在多年後對我帶來影響？

那些在成長過程中不斷重複的負面經驗，無論是情緒、想法或行為，心理學上稱作「重現」（re-enactment）。例如：跟異性太過靠近時會回想到過往家暴經驗而出現退縮行為、對救護車鳴笛聲趕到恐懼、在人多之處發言會感到過度緊張等。

這些重現的痛苦記憶，都被隱藏在海面下的冰山，此源自於在事件發生當下，我們調動體內在資源來應付威脅，我們嘗試戰、逃或凍結（fight,flight or freezing）以因應。理性上，你知道現在已經脫離童年創傷環境了，但是你的本能和情緒腦卻還活在過去、活在創傷當中，我們進入創傷，但卻未曾經驗它就果斷離開。

創傷療癒　從「好奇與理解」開始

許多創傷都來自於「關係」，關係之間的忽視、虐待、暴力，讓我們逐漸失去對他人的信任，斷開與他人的連結。而也正因如此，復原的過程更需要「關係」。

面對創傷時，沒有人能夠獨自復原，我們只有在健康的連結中才能獲得療癒。

童年逆境、創傷經驗是不可逆，但現在的我們卻有機會療癒與改變，希望我們都能夠對你我的冰山多些好奇與理解，提供更多支持與陪伴，讓我們都有機會獲得療癒。

“The greatest healing therapy is friendship and love.” — Hubert H. Humphrey

文／林翊絜 （健康心理中心實習心理師）